腰間盤突出、腰腿痛？這樣的睡姿能緩解疼痛

最正確的睡姿實(shí)際上對(duì)于我們正常人呢，就是說(shuō)沒(méi)有椎間盤突出，或者沒(méi)有腰腿疼的人呢？其實(shí)也需要這樣子去睡，下面宜賓骨科醫(yī)院-宜賓民心創(chuàng)傷骨科醫(yī)院為大家講解一下對(duì)于腰椎間盤突出患者，怎樣的睡姿可以緩解疼痛？

一，選擇“硬板床”休息？

以前很多人甚至很多骨科醫(yī)生都說(shuō)要睡硬板床，實(shí)際上呢，這個(gè)是不對(duì)的，就硬板床，他是一個(gè)相對(duì)的說(shuō)法，如果您睡的是硬板床呢，要記住床上一定要墊被褥，軟硬適中，在你躺在床上，你的腰椎應(yīng)該是處于一個(gè)生理性的狀態(tài)而不是說(shuō)陷到床墊里面。也不是床很硬，硌的身上疼。

二，仰睡的正確睡姿

建議仰睡時(shí)膝關(guān)節(jié)呈稍微屈曲狀態(tài)，保證腰椎處于正常生理姿態(tài)，可在膝關(guān)節(jié)下墊小枕頭。

三、側(cè)睡的正確睡姿

側(cè)睡時(shí)膝關(guān)節(jié)微微彎曲，保持腰椎處于正常生理性前突狀態(tài)，此時(shí)腰部較舒適，可以得到正常休息。